Dicas de como fazer uma lista de compras de supermercado

Fazer uma lista de compras de supermercado é uma ótima ideia para quem busca praticidade e também economizar tempo e dinheiro, pois com ela você foca no que realmente precisa e evita comprar coisas desnecessárias. 

Ao fazer uma lista, você também evita novas idas ao supermercado ao longo do mês para comprar algo que faltou ou que não foi o suficiente. 

Para te auxiliar nessa tarefa, temos algumas dicas para que você consiga fazer uma lista completa, de acordo com suas necessidades. 

Listar os produtos necessários

O primeiro passo é conferir na sua despensa os itens a serem comprados para o mês. Coloque o que você consumirá em todas as suas refeições: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar; lembrando que isso vai de acordo com suas necessidades, então você poderá fazer suas alterações. 

Uma dica muito legal é separar os alimentos por categoria, já que os próprios corredores dos supermercados são divididos assim. Separe os produtos em alimentos, bebidas, limpeza, higiene, entre outros. 

Fazendo essas separações, é só seguir as suas categorias para pegar somente os produtos necessários, assim você já economiza tempo em sua ida ao mercado. 

O que deve ter em sua lista de compras de supermercado?

A lista de compras de supermercado depende muito do seu estilo de vida, de quantas pessoas moram com você ou se você mora sozinho. 

Por isso, aqui vão algumas sugestões para te auxiliar nas compras, lembrando que você pode fazer suas alterações de acordo com suas necessidades. 

Lista de compras de supermercado para solteiros

A lista de compras para solteiros normalmente é menor, por ser só uma pessoa que irá se alimentar, e também porque , de modo geral, os solteiros optam bastante por comer fora.

Produtos alimentíciosProdutos de higieneProdutos de limpezaProdutos do dia a dia
AçúcarSaboneteSabão em póPapel-toalha
SalCreme dentalSabão em barraPapel-alumínio
CaféEscova de denteAmaciantePapel-filme
FermentoFio dentalDetergenteGuardanapo
TemperosDesodoranteDesinfetanteFita-crepe
LeiteShampooÁgua sanitária Fita-isolante
ÓleoCondicionadorEsponjasFósforo
Molho de tomateHastes flexíveisSacos de lixoVelas
ArrozAlgodãoLuvas Lâmpadas
FeijãoPapel higiênico FlanelasFiltro de café
MacarrãoÁgua oxigenadaLustra-móveisPilha
FarinhaGazeInseticidaPregador
CarnesEsparadrapoÁlcool
PãesCurativos
Manteiga
Requeijão
Bolachas
Iogurte
Maisena

Esses são itens básicos de compra, mas você sempre pode adicionar ou retirar itens dessa lista, para que se adequem aos seus gostos. Fique atento às quantidades, para que não haja desperdício de alimentos.

Lista de compras de supermercado para casais

A lista de compras para casais já é um pouco maior comparada com a anterior. Mesmo que os casais, na maioria das vezes, passem a maior parte do tempo fora de casa, em seus trabalhos, é importante ter uma lista mais completa. 

Para isso, separamos algumas dicas para vocês, casais. Aqui separamos mais divisões.

Café da manhã e lanchesProdutos de merceariaProdutos de hortifrútiCarnes
PãesArrozAlhoCarne vermelha
TorradasFeijãoCebolaFrango
CereaisMassasBatataPeixe
CaféFarinha de trigoTomate
LeiteSalAlface
SucoAzeiteCenoura
AçúcarVinagreFrutas
AdoçanteÓleo
AchocolatadoTemperos
GeleiaQueijo ralado
Queijo
Manteiga
Margarina
Requeijão
EnlatadosProdutos de higieneProdutos de limpezaProdutos do dia a dia
Creme de leiteAlgodãoSabãoGuardanapo
Leite condensadoHastes flexíveisMultiúsoPapel-toalha
Molho de tomateSaboneteAmaciantePapel-alumínio
AtumShampooDesinfetantePlástico-filme
AzeitonaCondicionadorÁgua sanitáriaPalito de dente
Escova de denteDetergenteFósforo
Creme dentalLustra-móveisVelas
Fio dentalLimpa-vidrosSaco de lixo
Papel higiênicoÁlcoolFiltro de café
DesodorantePilhas
Escova de cabeloPregadores

Lista de compras de supermercado para casais com filhos

Casais com filhos devem pensar em uma lista de compras que proporcione uma boa alimentação, além de precisarem fazer compras em períodos mais curtos. 

Então, vai uma lista recheada de itens para vocês e seus pequenos. 

Alimentos
ArrozSal
FeijãoÓleo
MassasAzeite
Farinha de trigoVinagre
Farinha de milhoExtrato de tomate
Farinha de mandiocaIogurte
FubáGelatina
FarofaChás
LentilhaMassa de bolo
Grão de bicoBolachas
CerealPães
TorradaKetchup
MilhoMostarda
ErvilhaMaionese
PalmitoGeleia
AzeitonaFermento
AtumCaldo-de-galinha
OvoCaldo-de-carne
AçúcarCaldo-de-legumes
Carnes e friosBebidas
Carne vermelhaÁgua mineral
FrangoLeite
PeixeSuco
LinguiçaRefrigerante
AlmôndegasCerveja
HambúrguerVinho
Empanados
Queijo branco
Queijo mozarela
Manteiga
Requeijão
Frutas e legumes
AbacateAbobrinha
BananaAgrião
GoiabaAlface
AbacaxiCouve-flor
AmeixaBatata
KiwiBatata doce
LaranjaBeterraba
MaracujáChuchu
MamãoEspinafre
LimãoBrócolis
UvaCenoura
MangaMilho
MelanciaPepino
MorangoVagem
PeraNabo
MaçãPimentão
MelãoSalsinha
MexericaAlho
TomateCebola
Produtos de higieneProdutos de limpeza
SaboneteSabão em pó
Escova de denteAmaciante
Creme dentalSabão em pedra
Fio dentalÁlcool
Antisséptico bucalDesinfetante
DesodoranteLimpa-vidros
ShampooPano de limpeza
CondicionadorSapólio
Escova de cabelo Desengordurante
Hidratante
Algodão
Hastes flexíveis
Protetor solar
Papel higiênico

Todos esses itens são apenas sugestões; é importante que você veja se eles suprem suas necessidades.

Lista de compras low carb

Para você que está fazendo dieta low carb (sem carboidratos), também separamos uma lista especial para que não falte nenhum item. Veja, a seguir, alguns produtos para você também aproveitar: 

  • Amêndoas;
  • Castanhas;
  • Avelã;
  • Macadâmia;
  • Chocolate amargo;
  • Farinha de coco;
  • Farinha de linhaça;
  • Linhaça;
  • Adoçantes;
  • Gelatina sem cor;
  • Cafés e chás;
  • Carne vermelha;
  • Frango;
  • Peixe;
  • Ovo;
  • Creme de leite;
  • Iogurte;
  • Queijos amarelos; 
  • Verduras em geral;
  • Legumes; 
  • Frutas.

Nessa lista de compras, é importante ter alimentos integrais ricos em fibras. 

Dicas para realizar as compras

Fazendo uma lista de compras, você vai ao mercado com mais foco, já sabendo o que precisa comprar e sem se preocupar em passar do seu orçamento. Confira abaixo algumas dicas para suas idas ao supermercado. 

Não vá ao mercado se estiver com fome 

Quando estamos com fome, tudo parece muito mais gostoso e sempre acabamos comprando algo fora do planejado. Para que isso não aconteça, é importante ir ao mercado sempre após alguma refeição. 

Evite levar as crianças ao supermercado

As crianças em supermercados sempre têm vontade de comprar alguma coisa ⏤ bala, doces, chocolates, tudo é muito atrativo para elas ⏤ e algumas dessas coisas podem não estar incluídas em sua lista de compras. Por tal motivo, é bom evitar levá-las ao supermercado; vá com tranquilidade e foque nos itens de sua lista. 

Vá ao mercado somente quando precisar

Algumas vezes, durante a semana, aparecem algumas ofertas e promoções, fazendo com que você queira aproveitá-las e é nessas idas que você acaba gastando mais do que o necessário. 

Programe-se para ir ao supermercado e vá somente nessa data programada, assim você consegue manter a organização e o seu orçamento. 

Siga sua lista de compras 

O mercado normalmente é cheio de outros atrativos, que seriam ótimos para sua cozinha, não é mesmo? Panelas, potes, talheres, entre outros.

Mas lembre-se: você precisa somente do que colocou na lista. Vá direto nos itens que colocou em sua lista de compras.

Separamos um checklist básico para você em duas versões que poderão te ajudar bastante nas idas ao supermercado. Confira abaixo:

  • Evernote: acesse a lista e copie para o seu Evernote. Você pode usá-la no celular ou imprimi-la para usar no supermercado;
  • ToDoist: duplique ou exporte o modelo como arquivo ou URL para os seus projetos, assim você pode se organizar e fazer suas compras!

Gostou das nossas dicas de lista de supermercado? Quer saber um pouco mais como organizar sua cozinha? Veja nosso conteúdo sobre fruteiras e entenda as vantagens de ter esse objeto super funcional!

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