O que é conceito wellness e como os empreendimentos contribuem?

    O que é conceito wellness e como os empreendimentos contribuem?
    Victória Baggio

    Por Victória Baggio

    05 julho 2022

    O conceito wellness surge com o objetivo de oferecer mais qualidade de vida a rotina, afinal todos merecem um tempinho diário para cuidar de si mesmo. Para facilitar a sua inclusão no dia a dia, os empreendimentos já estão incorporando espaços especificamente criados para o bem-estar dos moradores. 

    O modo de vida contemporâneo, dinâmico, momentâneo e veloz pode facilmente ocasionar tensão, estresse e ansiedade, prejudicando a saúde física e psíquica. Na contramão a tal rapidez excessiva do cotidiano, está o modo de vida wellness, que nasce com o propósito de uma vida mais saudável e essencial.

    O wellness auxilia para o equilíbrio do corpo e da mente no contexto acelerado contemporâneo, além de permitir uma vida mais prazerosa e saudável, com tempo de qualidade. 

    O que é wellness?

    Wellness nada mais é do que um termo em inglês que significa bem-estar, e se refere a exercícios que fortalecem o corpo enquanto também fazem bem para a mente, promovendo benefícios para ambos e colaborando para o relaxamento. 

    Praticar exercícios wellness tem o objetivo de exercitar o corpo, mas também acalmar a mente, diminuir ansiedade, nervosismo e estresse, para assim viver com mais tranquilidade e foco naquilo que é essencial. 

    Wellness é focar no essencial, no equilíbrio entre corpo e mente.
    Wellness é focar no essencial, no equilíbrio entre corpo e mente. Fonte: Unsplash

    Existem vários exercícios considerados wellness, como yoga, pilates, dança hidroginástica e, até mesmo, caminhadas.

    Mas o conceito wellness é mais do que a prática isolada de exercícios físicos, sendo entendido pelos praticantes como um estilo de vida, que visa a uma rotina saudável e um equilíbrio entre físico e psíquico. 

    Qual a diferença entre fitness e wellness?

    O conceito de fitness tem como foco principal o exercício físico aeróbico e local, como crossfit, corrida e musculação, atividades de alto impacto e velocidade.

    Já o wellness vai além da prática de exercícios, é entendido como um estilo de vida. Com foco no equilíbrio do corpo e da mente, compõe um conjunto de hábitos que vão desde exercícios mais leves, até alimentação, medicação etc. Confira a seguir a variedade de práticas do conceito wellness. 

    Hábitos wellness 

    Por mais que a tradução literal do termo wellness seja bem-estar, estes não têm exatamente o mesmo significado. Isto porque o wellness denota uma prática de hábitos, que tendem a aumentar o bem-estar.

    O conceito wellness constitui-se em um conjunto de hábitos em diversas esferas do ser humano, desde a alimentação, o movimento do corpo, o autocuidado físico e psicológico até o sono, ou seja, ter uma vida wellness é algo que engloba todas as atividades do dia a dia e o modo a partir do qual lidamos com o nosso cotidiano.

    Confira a seguir alguns dos principais hábitos wellness.

    Prática de exercícios físicos

    Os hábitos mais conhecidos do conceito wellness são os exercícios físicos, como yoga, pilates, hidroginástica e caminhadas. 

    Yoga é uma das práticas wellness.
    Yoga é uma das práticas wellness. Fonte: Yoga Journal

    Estas práticas têm em comum o fato de serem esportes individuais, que lidam com corpo e mente, trabalham músculos de todo o corpo, não lidam com fortes impactos. 

    No wellness, o alongamento é algo fundamental, promovendo o fortalecimento dos músculos e também colaborando para uma respiração mais calma e, assim, uma mente mais tranquila. 

    Alimentação saudável

    Alimentação saudável faz parte do conceito wellness.
    Alimentação saudável faz parte do conceito wellness. Fonte: Unsplash

    A alimentação saudável é algo que faz parte de uma rotina wellness. Sem restrições extremistas, valoriza alimentos frescos, orgânicos, de origem vegetal, rica em nutrientes e vitaminas, minerais e fibras.

    Ter uma alimentação equilibrada e saudável, combinada com uma boa hidratação, colabora para um funcionamento regular do corpo, que impacta tanto no condicionamento físico quanto no mental, como também em pele e cabelos saudáveis, por exemplo. 

    Autocuidado

    O autocuidado é também um hábito atrelado ao wellness, e vai muito além de estar com o skincare em dia!

    O conceito wellness refere-se ao autocuidado físico, mas também psicológico, que pode ser refletido em diversas atividades durante o dia, com o objetivo de tempo de qualidade e de cuidado de si mesmo.

    Isso pode ser feito de inúmeras maneiras específicas, desde terapia à meditação, mas também entendido como algo a considerar durante todo o dia de maneira integral, visando ao bem-estar.

    Qualidade do sono 

    Rotina de sono wellness.
    Rotina de sono wellness. Fonte: Unsplash

    Uma noite de sono de qualidade impacta diretamente a maneira como vivemos o dia, tanto fisicamente como mentalmente, podendo afetar nossa disposição, humor, funcionamento do corpo etc. 

    Dentro do conceito wellness, o sono de qualidade tem um papel importantíssimo e deve ser tratado como algo essencial durante o dia a dia. 

    Práticas simples de wellness para o dia a dia

    Além dos hábitos mais gerais do wellness, uma boa dica para iniciar esta busca por bem-estar físico e mental é incluir práticas simples no dia a dia. Pequenas alterações na rotina podem resultar em transformações significativas positivas, tanto no funcionamento do corpo quanto no equilíbrio da mente.

    1. Organize a sua semana  

    Planejar a rotina da semana previamente pode ser algo transformador. Separe um tempo na sexta-feira ou no final de semana e organize os dias que estão por vir. Paute atividades que você deve e deseja realizar, indicando dia e período. 

    Planeje a sua semana.
    Planeje a sua semana. Fonte: Unsplash

    Saber como serão os próximos dias diminui a ansiedade e o estresse, além de evitar imprevistos e confusões, resultando em uma semana mais prática, simples e produtiva.

    2. Estabeleça um horário para dormir e acordar 

    Seguindo a lógica de planejamento diário, estabelecer um horário para dormir e também para acordar, também colabora para um dia mais produtivo, além de garantir uma noite de qualidade e com as horas de sono necessárias. 

    Ler antes de dormir colabora para uma melhor noite de sono.
    Ler antes de dormir colabora para uma melhor noite de sono. Fonte: Unsplash

    Em vez de adiar, realize, com calma e foco, as atividades que você se propôs. Mas sem exageros, o extremismo é o contrário de wellness. Aqui, o foco é o seu bem-estar.  

    3. Evite passar tempo em excesso no celular 

    Atualmente utilizamos o celular para comunicação diária, trabalho, deslocamento, organização e tantas outras funções. No entanto, passar muito tempo em redes sociais, principalmente antes de dormir e ao acordar, pode ser bastante prejudicial para a saúde mental e equilíbrio do corpo.

    Deixe o celular de lado um pouco antes de ir dormir e, no lugar dele, prefira um livro para pegar no sono, por exemplo. 

    Dicas de medidas que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono.
    Ter uma boa noite de sono é necessário para uma boa qualidade de vida. Fonte: Active Pharmaceutica

    Ao acordar, realize as atividades de rotina, de higiene, alongamento e alimentação, em vez de olhar a telinha ainda na cama. 

    4. Beba água regularmente

    Mantenha-se hidratado.
    Mantenha-se hidratado. Fonte: Unsplash

    Manter-se hidratado colabora para o funcionamento integral do corpo. Beber dois litros de água ao longo do dia possibilita um equilíbrio de diversos sistemas do nosso corpo e, além disso, apresenta benefícios para a nossa mente, propiciando o foco e o bom humor.

    5. Medite

    Ter um momento do dia para parar, ficar em silêncio, meditar, pode também ser algo transformador e benéfico para o corpo e a mente.

    Meditar está entre as principais práticas de wellness.
    Meditar está entre as principais práticas de wellness. Fonte: Unsplash

    O dia a dia atarefado pede um momento de calma. Acessar o silêncio interior, focando-se apenas na nossa respiração, ajuda a diminuir a ansiedade e possibilita viver o dia de uma maneira mais leve, com foco no essencial.

    Ao acordar, antes de ir dormir ou em um intervalo da sua rotina, separe alguns minutos para meditar.  

    O conceito wellness aplicado nos novos residenciais

    Com o crescimento da indústria wellness, o mercado imobiliário começou a implementar o conceito em empreendimentos residenciais, que agora para além de espaço fitness, academia e áreas de lazer, também contam com yoga, lazer e zonas de relaxamento e meditação.

    Mulheres praticando yoga.
    A prática da yoga está cada vez mais presente nos empreendimentos a partir do crescimento da indústria wellness. Fonte: Freepik

    Os espaços wellness nos residenciais foram muito bem-aceitos pelo público que busca implementar o conceito à rotina, podendo fazê-lo de maneira simples e prática. 

    Contar com um espaço projetado especialmente para a prática de yoga e meditação, por exemplo, significa contar com um ambiente de silêncio garantido, sem precisar sair de casa e sem necessitar separar um espaço para isso dentro do apartamento. 

    Espaços wellness nos empreendimentos 

    Morar em um empreendimento com espaços wellness pode proporcionar inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente. Tais ambientes estão cada vez mais presentes e em diferentes soluções, que vão desde yoga a lugares internos ou externos, em contato com a natureza, terraços para meditação e alongamento, spa, piscinas de hidromassagem, áreas zen etc.

    Espaço para yoga no Nurban Vila Mariana.
    Espaço para yoga no Nurban Vila Mariana. Fonte: Apto

    O Nurban Vila Mariana, por exemplo, além de áreas de lazer no terraço do edifício, com piscina, fitness, churrasqueira e pub, conta com espaço para yoga com vista para a cidade.

    Sala de yoga do NIK Paulita.
    Sala de yoga do NIK Paulita. Fonte: Apto

    Já no NIK Paulista, o espaço yoga foi projetado de maneira íntima e aconchegante. Os acabamentos em madeira e a luz suave fazem do ambiente um convite à calma e ao equilíbrio. 

    Além disso, o empreendimento conta com fitness externo, que possibilita a prática de exercícios wellness em contato com o paisagismo e uma horta com temperos frescos que poderão ser colhidos pelos moradores que valorizam a alimentação saudável. 

    Descanso-sauna do Viva Benx Casa do Ator.
    Descanso-sauna do Viva Benx Casa do Ator. Fonte: Apto

    O Viva Benx Casa do Ator, na Vila Olímpia, conta com espaço wellness, horta e fitness ao ar livre para além das áreas de lazer, como piscina e salões gourmet. O ambiente de descanso-sauna é também um espaço wellness, ideal para meditar e aproveitar finais de tarde em tranquilidade. 

    Fica muito mais fácil praticar o wellness e ter uma vida mais saudável, prazerosa e equilibrada em um condomínio que conta com espaços especialmente criados para isto. 

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    Conteúdo criado por:Victória Baggio
    Arquiteta com formação no Uruguai e Portugal, atualmente mestranda em projeto de arquitetura. Apaixonada pelo fazer e escrever sobre arquitetura.

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