5 acessórios fitness para fazer exercícios em casa

    5 acessórios fitness para fazer exercícios em casa
    Victória Baggio

    Por Victória Baggio

    18 junho 2020

      Fazer exercícios físicos é algo essencial para o nosso bem-estar, tanto do corpo quanto da mente. A prática ajuda a nos sentirmos mais dispostos durante o dia, a dormir melhor à noite, além de trazer alegria e motivação. 

      Veja o momento do dia em que você faz uma pausa na sua agenda para se exercitar como uma hora de autocuidado. Começar com um alongamento, seguido de exercícios aeróbicos e locais, e concluir com minutos de meditação é uma combinação bastante interessante para movimentar o corpo, queimar calorias e descansar a mente.

      Tudo isso pode ser feito em casa. Escolha um espaço de que você goste e faça deste a sua academia por uma hora do dia; tire a mesa de centro da sala para liberar mais espaço, ou utilize a varanda para se movimentar ao ar livre sem precisar sair de casa.

      E nunca é tarde para começar, viu? Para ajudar os iniciantes, e inspirar os esportistas com novas alternativas para fazer exercício em casa, preparamos uma lista com cinco acessórios fitness que vão facilitar seus treinos em casa.

      1 – Faixas elásticas

      acessório fitness para fazer exercício em casa: faixas elásticas.

      Práticas por não ocuparem espaço em casa, as faixas elásticas são acessórios de fácil utilização. Multifuncionais, servem tanto para praticar movimentos que favorecem a musculatura quanto para alongamento. 

      O kit é composto por faixas de diferentes comprimentos e resistências, para possibilitar uma variedade de exercícios e o movimento de  todo o corpo. Você pode colocar a faixa entre as pernas ou os braços para exercícios localizados.

      2 – Halteres

      Halteres para fazer exercício em casa.

      Os clássicos halteres para exercícios de fortalecimento de braços são um investimento essencial para quem quer ganhar musculatura. 

      Os halteres, ou pesos livres, possibilitam que você treine vários músculos do corpo ao mesmo tempo, com a vantagem de que não limitam sua movimentação.

      3 – Corda

      Acessório fitness: Corda para fazer exercício em casa.

      Pular corda é bem mais do que uma brincadeira de  criança. É um eficaz exercício aeróbico, o melhor aliado para quem deseja queimar calorias e gastar energia. 

      Tanto o acessório quanto a atividade em si praticamente não ocupam espaço, podendo ser realizada em qualquer cômodo da casa. Com apenas 30 minutos deste exercício é possível queimar 300 calorias.

      4 – Bola

      Bola de pilates  para fazer exercício em casa.

      A bola de pilates, fitball ou bola suíça, é uma ótima aliada para exercitar o equilíbrio do corpo e o fortalecimento dos músculos. Utilizada para a prática no solo, pode ser usada por todas as idades.

      Ela pode ser aliada de práticas de pilates e fisioterapia, além de ser bastante indicada para o treinamento físico de grávidas. A bola pode ser seu acessório fitness e ainda  um brinquedo lúdico para as crianças.

      5 – Tapete para ioga

      Tapete para ioga.

      A prática de ioga, além de promover o alongamento e o fortalecimento de todo o corpo, favorece o equilíbrio corporal e espiritual. E o melhor: a única coisa que você precisa para praticar é um simples tapete de ioga, para que você não deslize no chão ao fazer os exercícios. 

      É hora de fazer exercício em casa!

      Agora é só encher a garrafa com água, colocar a música de que você gosta para tocar e começar o treino!


      Quer dicas de exercícios para praticar? Conheça 5 exercícios completos para fazer em casa!

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